Desarrollo personal, salud, maternidad, nuestra experiencia en el extranjero y cosas de la vida misma.

Mes: agosto 2016

¡Cuidado con lo que comes!

Empezamos esta semana con una nueva entrada, esta vez sobre nutrición y salud.

Para muchos el mes de septiembre es un periodo de reinicio y de arranque, de nuevos propósitos, nuevas metas marcadas con el inicio del periodo escolar. Y de nuevo nos llega el bombardeo de dietas detox, para eliminar esas cervecitas y aperitivos de más, consumidas durante las vacaciones, publicidad sobre multitud de gimnasios con precio reducido, etc. Si echamos la vista atrás y analizamos todo el año, ¿Cuántas veces al año nos lanzan mensajes en plan “ponte a dieta”, “elimina lo que te sobra”, ” apúntate al gimnasio y haz ejercicio hasta la extenuación”? o publicidad sobre nuevos y más ligeros productos light, con sabores increíbles.

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Empecemos a construir la autoestima

Hace unos pocos días hablando con una amiga sobre los miedos, sentirse bien, mal , la autoestima y sobre si se nace con ella o se crea, compartí con ella algo que me ha costado mucho aprender en mi vida y es que la autoestima se construye y se entrena, al igual que entrenamos para una carrera o cuando tenemos que preparar una entrevista.  Es algo que se va creando poco a poco y que depende de muchos factores, educacionales, vivencias experimentadas, creencias, valores… A menudo pensamos que sólo depende de los factores externos, cómo vivimos la infancia, cómo fue nuestro paso por la escuela echando a veces la culpa a  las situaciones externas, a la familia, a los profesores, a las vivencias etc. Pero de lo que no nos damos cuenta es que  depende de nosotros construirla y entrenarla. Una buena forma de empezar es poniendo atención al lenguaje que utilizamos.

Muchas veces no prestamos atención o subestimamos el poder inmenso que tienen las palabras y el acto de comunicarnos, incluso con nosotros mismos por medio del pensamiento. Aquellas que nos decimos interiormente, esas conversaciones internas, pueden ser cruciales e influir directamente en nuestras emociones, nuestra autoestima e incluso en nuestras acciones. A esto se le llama conversaciones privadas.

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¡Que viva la positividad! 12 pasos para activarla.

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Inauguro oficialmente el blog con este post!

Disfrutar de la naturaleza y de las actividades en exteriores, potencian el pensamiento positivo. Así lo afirma Bárbara Fredrikson, profesora de psicología social en la universidad de Carolina del Norte cuyo trabajo está centrado en la investigación de las emociones positivas y la psicofisiología. Es autora de modelos como el de la Ampliación y Construcción y su trabajo con los ratios emocionales que es el tema de hoy.

Bárbara nos pone el ejemplo de la molécula del agua que según la temperatura a la que le sometamos, cambia de estado. Ella afirma que las emociones actúan de la misma que los fluidos, una misma sustancia con diversas formas y con un punto de inflexión de cambio. Según este modelo cuando las emociones negativas nos dominan, languidecemos, estamos a menos cero grados o congelados e inflexibles y cuando logramos que el pensamiento se inunde de emociones positivas “florecemos”estamos en estado líquido que fluye y se abre camino por todos lados, ella lo llama el “florecimiento emocional”.

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